你家孩子屬于這類人群中的哪一種？
①每天盯著電視超過3小時？
②盯著電腦超過5小時？
③暑期末尾趕作業(yè)一天輸出7小時？

視力疲勞、眼睛干澀，不是沒有理由的
暑期發(fā)生近視的兩個原因

你家孩子中招了嗎？
1. 打開電腦、電視看起來就忘記時間了

2. 暑期末尾，抓緊時間趕作業(yè)姿勢不正確導(dǎo)致視力直線下滑

假期確實是青少年近視高發(fā)期

稍不注意近視問題就會

「悄悄」~來到孩子身旁

那么，暑假期間該如何預(yù)防孩子視力下滑？家長要幫助孩子養(yǎng)成哪些用眼好習(xí)慣呢？

這幾點是至關(guān)重要的：

1. 把控視屏?xí)r間

父母要「以身作則」，和兒童一起少看電視，減少視屏?xí)r間，不躺著看書，多到「戶外運動」，動態(tài)觀察孩子視力的變化情況，盡早發(fā)現(xiàn)近視傾向或者趨勢，采取相應(yīng)干預(yù)措施。

一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力可能異常，要到專業(yè)眼科醫(yī)院接受檢查，建立「視力健康檔案」，明確診斷，并及時根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑采取矯治措施，規(guī)范化視力健康監(jiān)測與評估。

2.暑期作業(yè)完成要循序漸進

切勿把作業(yè)趕在一兩天內(nèi)完成，看書寫作業(yè)的時候光線要適當(dāng)，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。

3.營養(yǎng)攝入要均衡

偏食或者過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都「不利于」視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

4.保持充足睡眠時間

「作息時間要有規(guī)律」，「睡眠要充足」。

睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等不適癥狀，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

青少年兒童看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，這樣不僅影響身體健康，使「眼睛負擔(dān)過重」，容易引起假性近視，「真性近視」也是「假性近視」演變而來。

而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。

因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)建議每隔40分鐘休息5分鐘為宜。休息的時候建議，可以采取以下幾種方式緩解視疲勞：

眨眼睛
眨眼睛之后會形成一個淚膜，淚膜在前表面，會把眼睛給包裹起來，這就像把眼睛泡在水里面一樣，眼球變濕潤了，眼睛就會感覺舒服多了。

眼保健操
眼保健操是較快「緩解眼部疲勞」的一種方法，因此大多數(shù)學(xué)校課間休息的時候都會安排學(xué)生們進行眼保健操的操作來減緩視疲勞，在暑期，這種良好的習(xí)慣更應(yīng)該延續(xù)，避免因為視疲勞過久假性近視變成真性近視。

眺望遠處
可以選擇眺望天空、高處樹木等，看遠看近，這個動作可以有效調(diào)節(jié)晶狀體，讓晶狀體實現(xiàn)一個放松和緊張的過程，使得眼內(nèi)的肌肉「得到鍛煉」。

熱敷眼部
可以用溫?zé)岬拿磉M行眼部的熱敷，熱敷可促進眼部血液擴張，消除不適感，解決眼睛疲勞的問題，同時還能增加眼睛的溫度，對減緩眼睛不適很有幫助。

華廈君有話說
暑期對于學(xué)生黨來說，是美好生活的開始，但是對于家長來說卻是「近視的高發(fā)期」，要讓孩子雙眼“健康”的度過暑期，及時發(fā)現(xiàn)「改善不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣」是關(guān)鍵。