寫給“出游族”的護眼攻略

長時間的戶外活動，特別是在沙灘、海邊等陽光強度特別大的地方，佩戴太陽鏡具有扮靚和防護眼睛的雙重功效。如果是自駕出行，建議佩戴偏光鏡，緩解眼睛疲勞的同時，還能為行車安全帶來保障。

戶外旅行時，難免遇到風(fēng)沙天氣，特別是在比較干燥的秋冬季。如果沙子或其他異物入眼，千萬不要揉，這樣嚴(yán)重時可能導(dǎo)致失明。

正確的做法是：用手指捏住眼皮，輕輕拉動，使淚水進入有異物的地方，將異物沖出來，或者用干凈的手帕輕輕擦掉異物。翻眼皮時要注意把手洗干凈。如果眼中的異物已經(jīng)嵌入角膜，或找不到異物，請立即找眼科醫(yī)生處理。

雙手往往粘有細菌、病毒及其它臟東西，如不清潔雙手接觸眼睛以后，容易發(fā)生急性結(jié)膜炎(紅眼病)，沙眼、角膜炎等眼病，因此，一定要多加小心，勤做清潔。也可以隨身備殺菌止癢的眼藥水，這樣不光有助于眼睛的衛(wèi)生，同時也可以抗眼疲勞。

寫給“宅家派”的護眼攻略

不能因為是假期，就亂了生物鐘，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要熬夜。要補充足量的維生素及礦物質(zhì)，如紅蘿卜，薺菜，橘子，枸杞等。

趁著假期，可以制定個蔬菜飲食餐，既可以排毒，又可以補充維生素，營養(yǎng)又健康!

麗水華廈眼科提醒：假期莫做“屏奴”，玩手機、電腦要注意用眼最好不要超過40分鐘，應(yīng)起身走動，讓眼睛休息10分鐘。

*讓眼睛休息10分鐘，可以這樣做
到室外活動;
在室內(nèi)做操;
憑窗遠眺，多看綠色植物和花草;
做眼保健操;
閉目養(yǎng)神。

假期，長時間電視電影，眼睛一直盯著屏幕，眨眼的次數(shù)就會變少，不知不覺就會感覺到眼睛變得干澀。這時候，合理的使用人工淚液給眼睛補充水分，保持一定的濕度，就可以緩解眼睛的疲勞和干澀。