眼睛又干又澀，不僅酸脹無力，還迎風(fēng)泛淚——出現(xiàn)這種情況，當(dāng)心干眼來襲！

我們常說的“水汪汪大眼睛”里面的水便出自于我們的淚膜，干眼癥就是由于淚膜不穩(wěn)定和眼表損害而導(dǎo)致眼部不適的一類疾病，通常表現(xiàn)為眼睛干澀感、異物感、燒灼感、癢感、視疲勞、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動(dòng)等。

造成干眼的兩大原因

1. 用眼過度

現(xiàn)在就業(yè)形勢如此卷，很多崗免不了加班、甚至有通宵熬夜的。這無疑給我們的眼睛增加了沉重的負(fù)擔(dān)。長期過度用眼導(dǎo)致我們的眨眼次數(shù)下降，淚液分泌減少，眼睛得不到濕潤，眼干、眼澀就容易出現(xiàn)。

2. 環(huán)境干燥

冬季天氣寒冷，冷風(fēng)陣陣，讓人不明瑟瑟發(fā)抖，不少人會(huì)選擇暖氣作為過冬法寶。然而當(dāng)我們長期處于干燥的環(huán)境里，加之外出時(shí)大部分人沒有對眼睛采取護(hù)目措施，眼內(nèi)的水分和淚液易蒸發(fā)，干眼入侵就變得輕而易舉。

辦公室五步走，拒絕干眼

1. 定時(shí)休息

對于辦公需要長期使用電子屏幕的上班人群，應(yīng)注意眨眼次數(shù)，以減少眼球暴露在空氣當(dāng)中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。同時(shí)還可以選擇遠(yuǎn)眺，用眼每半小時(shí)左右可眺望遠(yuǎn)方或閉眼休息10min以緩解眼睛干澀。

2. 以食護(hù)眼

通過飲食調(diào)節(jié)，可以為眼睛提供更多營養(yǎng)。預(yù)防干眼，可多吃富含維生素A的黃綠色蔬果，如胡蘿卜、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或選擇一些Omega-3含量高的食物如橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚等，補(bǔ)充利眼的營養(yǎng)素。

3. 濕潤環(huán)境

外出時(shí)，注意佩戴防風(fēng)鏡，不但可以防止眼睛受到冷空氣刺激減少淚液蒸發(fā)，還可阻擋異物入眼。辦公時(shí)如果室內(nèi)開有暖氣，可配加濕器以增加空氣濕度。

4. 人工淚液

眼睛干澀，可選擇滴用人工淚液來緩解，人工淚液具有一定的黏度及張力，可使水分存留在眼球表面較長的時(shí)間，同時(shí)潤滑眼球表面；值得注意的是，在挑選人工淚液的時(shí)候盡量選擇不含防腐劑的眼藥水。

5. 及時(shí)就醫(yī)

干眼是一種常發(fā)眼病，發(fā)病人群廣泛，輕度干眼可導(dǎo)致眼部不適，影響日常的工作生活。中度干眼將造成眼表器質(zhì)性損害，重度干眼則會(huì)引起視力下降。上班人群干眼如果十分嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)的眼科醫(yī)生或采取措施。